les activités
Avec appareils d'entrainement: Exercices spécifiques
Mise en place d'un programme d'exercices spécifiques avec petits appareils d'entrainement fournis
Flexi barre, Swiss Ball, Balle Redondo
Pour renforcer votre musculature en profondeur
Pour améliorer votre posture
Pour prévenir de manière optimale les maux de dos
Les 3 premières séances en travail individuel avec un coach, puis chez vous avec les appareils que nous vous avons fournis
Suivi de votre programme par votre coach au rythme que vous souhaitez
Appareils d'entrainement efficace et sans danger
les appareils et les exercices sont adaptés aux besoins de chacun, les exercices peuvent s'effectuer assis, debout ou couché.
Dans: Remise en forme
Abdominaux profonds: Gainage
Les exercices proposés et choisis spécifiquement, vous aideront à renforcer vos abdominaux profonds. Ils vous donneront un ventre plat et protégeront les disques intervertébraux en assurant une tonicité de votre dos. Ils auront enfin un rôle d'équilibration votre corps en mouvement et favoriseront la transmission des forces d'impulsion, (l'ancrage).
cette méthode développe:
L'équilibre,capacité à maintenir un certain niveau de stabilité à l'arrêt, en mouvement avec des appuis différents.
La dissociation, capacité à séparer le fonctionnement des différentes parties du corps et de les rendre totalement indépendantes, puis à les associer, ce qui permet de développement des habilités.
La différenciation, on apprend à déterminer le niveau de tension approprié à l'intensité de l'action.
Dans: Remise en forme
Alignement corporel, un corps harmonieux avec la méthode PERL
Pour qu’un geste soit beau, il faut qu’il soit juste et pour qu’il soit juste, il faut initier le mouvement à partir de son articulation d’origine et éviter toute tension musculaire inutile.
On a, à tord, l’habitude de penser nos geste à partir de nos muscles. On veut se muscler le dos, les fesses, les abdominaux, le haut des bras, les pectoraux.
Si on pense son corps à partir du squelette et de l’alignement de celui-ci, les muscles s’équilibreront naturellement, chaque muscle retrouvera alors force et souplesse, le corps s’alignera, se redressera, la posture s’améliorera.
Cette méthode, la méthode PERL (posture, énergie, respiration et ligne) est une nouvelle gym qui ne demande plus de se surpasser dans l’effort mais de s’écouter, d’être précis dans son placement, de se concentrer sur sa respiration.
Vous avez expérimentez des gyms de toute sorte, des régimes divers et variés et vous avez eu l’impression de tourner en rond.
La vrai solution est dans l’amélioration de la posture, dont l’essentiel tient dans l’articulation de la hanche, sa mauvaise utilisation entraine de gros défauts de posture, elle est responsable par exemple de la maigreur des jambes, de la culotte de cheval, d’une mauvaise circulation sanguine, d’un dos vouté, d’un ventre affaissé.
Pour changer véritablement, il faut travailler à partir de la structure : le squelette.
Sachant que c’est la structure qui crée la fonction et la fonction qui crée l’organe, on comprend à quel point notre santé en dépend.
Apprendre à éliminer les tensions musculaires
Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les trapèzes, le bas du dos"
Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.
Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne la fonction.
Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.
Dans: Bien être Remise en forme Massage
Auto massage et élimination des tensions
Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les trapèzes, le bas du dos"
Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.
Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne la fonction.
Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.
Dans: Bien être Remise en forme Massage
Barre au sol
Dans: Remise en forme
Barre: Les fondamentaux de la danse classique et contemporaine
La danse est l'expression de la vie à travers le corps. La danse fait travailler l'être tout entier, elle développe une discipline intérieure. Vous sentirez les effets de votre entrainement jusque dans votre vie quotidienne, vous marcherez avec plus d'aisance, votre maintien sera plus assuré.
Une pratique régulière vous donnera un nouvel atout, la conscience de votre être propre, de votre corps, de vos émotions, de votre pouvoir de concentration.
Dans: Danse Remise en forme
Conscience du mouvement et danse contemporaine
Ana Saboia Mac Caughey
Ana propose un travail de mouvement et de valorisation de l’image de soi, qui prend en compte l’individu dans sa globalité (physique, émotionnel, spirituel) et utilise les techniques de conscience du mouvement et la danse.
Qu’est-ce que c’est ?
Rééducation de la posture et de la respiration
Un nouveau « yoga » dynamique qui proportionne tonus musculaire, équilibre et force
Un cours tonique en musique qui proportionne vitalité et un corps sculpté en s’amusant
Comment ?
D’abord, trouver l’axe, s’enraciner, ressentir ses mouvements
Après, la respiration nous aidera à établir les mouvements à partir de son équilibre interne. Ensuite, les déplacements qui conjuguent axe et jeu ; ressenti et tonicité
Outils :
1- LA CONSCIENCE DU MOUVEMENT :
assouplissements, étirements, placement, travail sur la posture (inspirés des méthodes Feldenkrais* et Pilates* et du yoga)
2- LA DANSE :
méthode Rio Abierto*, renforcement musculaire, équilibre, élimination des tensions, harmonie, énergie ; danse contemporaine inspirée du travail de Twyla Tharp
A qui s’adresse ?
Ce travail s’adresse à toute personne qui souhaite travailler leur posture, affiner leur silhouette ou tout simplement être bien dans son corps. Aucune connaissance de danse n’est nécessaire.
Dans: Bien être Danse Remise en forme
Etirements
"le corps est un outil au service de l'esprit. Il doit être entretenu comme un samouraï" disent les japonais.
L'important est de maintenir par des exercices appropriés un équilibre entre élasticité et tonus musculaire afin d'augmenter la souplesse du jeu articulaire...
Dans: Remise en forme
Etre son corps
Qu'est ce qu'être son corps?
C'est tout simplement:
Renouer avec son corps et ses sensations. Accueillir ses émotions, ses tensions: Les identifier, les ressentir de l'intérieur pour les libérer et les transformer.
Devenir plus présent à soi-même, à l'autre et à l'environnement, dans un corps plus conscient, plus disponoble et plus fluide: les articulations s'assouplissent, la musculature profonde s'étire et s'oxygène; la circulation énergétique est favorisée et la respiration se déploie...
Par la prise de conscience de sa structure osseuse, au fur et à mesure des séances, le corps gagne en légèreté et en souplesse. Les mouvements deviennent plus aisés, plus habités.
Dans: Remise en forme
Gyrokinesis®
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· travaille le corps dans sa globalité
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· utilise les principes de yoga, danse, gymnastique, et tai-chi
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· s'agit de bouger la colonne vertébrale et les autres articulations en spirales
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· associe la respiration avec les mouvements
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transmet au corps la fluidité et la force
Dans: Remise en forme
Renforcement musculaire
Le simple fait de se tenir debout exige un considérable effort de la part de certains muscles "les posturaux", ces muscles caractérisés par leur endurance peuvent longtemps lutter contre la gravité pour nous maintenir debout et conserver notre ossature à la verticale. Quand la posture est correcte, les posturaux fonctionnent à merveille.
Dans: Remise en forme