les activités - Remise en forme

Avec appareils d'entrainement: Exercices spécifiques

Mise en place d'un programme d'exercices spécifiques avec petits appareils d'entrainement fournis

Flexi barre, Swiss Ball, Balle Redondo, coussin d'équilibre.

Pour renforcer votre musculature en profondeur.

Pour améliorer votre POSTURE

Pour prévenir de manière optimale les maux de dos

Les 3 premières séances en travail individuel avec un coach, puis chez vous avec les appareils que nous vous avons fournis.

Suivi de votre programme par votre coach au rythme que vous souhaitez.


Appareils d'entrainement efficace et sans danger.

Les appareils et les exercices sont adaptés aux besoins de chacun, les exercices peuvent s'effectuer assis, debout ou couché.

Dans: Remise en forme

On soulage les tensions du haut du dos

Apprendre à éliminer les tensions musculaires

Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les épaules, le bas du dos?

Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.

Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne les fonctions.

Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.

Dans: Bien être Remise en forme Massage

Barre au sol

Pour mieux sentir et mieux connaître son corps!
 
Ce travail corporel a pour but d'entretenir son corps, de l'étirer et de l'assouplir en douceur tout en le musclant.
 
 
Ce travail va dans le sens d'une recherche de verticalité, d'alignement et de placement pour arriver petit à petit à une plus grande harmonie.
 
Le travail au sol crée un alignement naturel, sans compensation et surtout en décharge de poids ce qui le rend sans danger et accessible à tous.

Dans: Remise en forme

Etirements

"le corps est un outil au service de l'esprit. Il doit être entretenu comme un samouraï" disent les japonais.
L'important est de maintenir par des exercices appropriés un équilibre entre élasticité et tonus musculaire afin d'augmenter la souplesse du jeu articulaire...

Dans: Remise en forme

Le mouvement essentiel pour garder un dos en bonne santé

Force et souplesse

Les exercices proposés sont choisis spécifiquement, ils vous aideront à renforcer vos muscles profonds.

Ils vous donneront un VENTRE PLAT et protégeront votre colonne vertébrale en assurant la tonicité de votre dos. Adieu vos maux de dos récurrents.

Ils auront enfin un rôle d'équilibration de votre corps en favorisant votre équilibre, en favorisant la transmission des forces d'impulsion, (l'ancrage). Adieu le risque de perte d'autonomie et les chutes ravageuses.

Cette méthode développe: 

L'équilibre, capacité à maintenir un certain niveau de stabilité à l'arrêt, en mouvement avec des appuis différents. 

La dissociation, capacité à séparer le fonctionnement des différentes parties du corps et de les rendre totalement indépendantes, puis à les associer, ce qui permet de développement des habilités. 

La différenciation, on apprend à déterminer le niveau de tension approprié à l'intensité de l'action. Pourquoi prendre un char pour tuer une mouche?

 

Dans: Remise en forme

Mairi Pardalaki

Hatha Yoga en atelier et en cours individuels

Danseuse de profession, Mairi Pardalaki découvre le yoga avec Gérard Arnaud. Elle suit sa formation certifiée par l’envie d’enseigner et d’avoir une autonomie dans son entraînement.

Depuis, elle transmet ses recherches dans son cours, toujours basé sur un mouvement fluide appuyé par la respiration, travaillant entre action et détente, cherchant le rythme dans le silence.

Le YOGA devient un outil inséparable de sa pratique artistique, qui mêle danse, théâtre et arts visuels au sein de la Compagnie Ahtenysti.

 

 

 

 

Dans: Bien être Remise en forme Activité corporelle

La POSTURE

 

Alignement corporel, corps harmonieu.

Pour qu’un geste soit beau, il faut qu’il soit juste et pour qu’il soit juste, il faut initier le mouvement à partir de son articulation d’origine et éviter toute tension musculaire inutile.

On a, à tord, l’habitude de penser nos geste à partir de nos muscles. On veut se muscler le dos, les fesses, les abdominaux, le haut des bras, les pectoraux.

Si on pense son corps à partir du squelette et de l’alignement de celui-ci, les muscles s’équilibreront naturellement, chaque muscle retrouvera alors force et souplesse, le corps s’alignera, se redressera, la posture s’améliorera.

Cette méthode, la méthode PERL (posture, énergie, respiration et ligne) est une nouvelle gym qui ne demande plus de se surpasser dans l’effort mais de s’écouter, d’être précis dans son placement, de se concentrer sur sa respiration.

 

Dans: Bien être Formation Remise en forme

Le mouvement dansé

A travers la variété des exercices de notre méthode nous redécouvrons les fondamentaux de la danse classique et de la danse contemporaine.

La danse fait travailler l'être tout entier, elle développe une discipline intérieure.

Vous sentirez les effets de votre entrainement jusque dans votre vie quotidienne, vous marcherez avec plus d'aisance, votre maintien sera plus assuré.

Une pratique régulière vous donnera un nouvel atout, la conscience de votre être propre, de votre corps, de vos émotions, de votre pouvoir de concentration.

Dans: Danse Remise en forme

Pilates et renforcement musculaire


C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale pour une bonne posture générale. Les exercices sont basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage et la fluidité.

La méthode Pilates est à la portée de tous et se pratique dans un premier temps avec un simple tapis de sol, puis on intègre progressivement des exercices avec du petit matériel (pilates circle, élastique, petit ballon, bâton).

 

 

Dans: Remise en forme

Renforcement musculaire

Le simple fait de se tenir debout exige un considérable effort de la part de certains muscles, les MUSCLES POSTURAUX , ces muscles caractérisés par leur endurance peuvent longtemps lutter contre la gravité pour nous maintenir debout et conserver notre ossature à la verticale.

Quand la POSTURE est correcte, les posturaux fonctionnent à merveille.

Dans: Remise en forme

Travail assis sur un tabouret, le travail corporel ne fait plus peur, il est accessible à tout âge

  • · travaille le corps dans sa globalité

  • · utilise les principes de yoga, danse, gymnastique, et tai-chi

  • · s'agit de bouger la colonne vertébrale et les autres articulations en spirales

  • · associe la respiration avec les mouvements

  • transmet au corps la fluidité et la force

Dans: Remise en forme