les activités
Alignement corporel, un corps harmonieux avec la méthode PERL
Pour qu’un geste soit beau, il faut qu’il soit juste et pour qu’il soit juste, il faut initier le mouvement à partir de son articulation d’origine et éviter toute tension musculaire inutile.
On a, à tord, l’habitude de penser nos geste à partir de nos muscles. On veut se muscler le dos, les fesses, les abdominaux, le haut des bras, les pectoraux.
Si on pense son corps à partir du squelette et de l’alignement de celui-ci, les muscles s’équilibreront naturellement, chaque muscle retrouvera alors force et souplesse, le corps s’alignera, se redressera, la posture s’améliorera.
Cette méthode, la méthode PERL (posture, énergie, respiration et ligne) est une nouvelle gym qui ne demande plus de se surpasser dans l’effort mais de s’écouter, d’être précis dans son placement, de se concentrer sur sa respiration.
Vous avez expérimentez des gyms de toute sorte, des régimes divers et variés et vous avez eu l’impression de tourner en rond.
La vrai solution est dans l’amélioration de la posture, dont l’essentiel tient dans l’articulation de la hanche, sa mauvaise utilisation entraine de gros défauts de posture, elle est responsable par exemple de la maigreur des jambes, de la culotte de cheval, d’une mauvaise circulation sanguine, d’un dos vouté, d’un ventre affaissé.
Pour changer véritablement, il faut travailler à partir de la structure : le squelette.
Sachant que c’est la structure qui crée la fonction et la fonction qui crée l’organe, on comprend à quel point notre santé en dépend.
Apprendre à éliminer les tensions musculaires
Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les trapèzes, le bas du dos"
Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.
Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne la fonction.
Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.
Dans: Bien être Remise en forme Massage
Auto massage et élimination des tensions
Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les trapèzes, le bas du dos"
Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.
Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne la fonction.
Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.
Dans: Bien être Remise en forme Massage
Conscience du mouvement et danse contemporaine
Ana Saboia Mac Caughey
Ana propose un travail de mouvement et de valorisation de l’image de soi, qui prend en compte l’individu dans sa globalité (physique, émotionnel, spirituel) et utilise les techniques de conscience du mouvement et la danse.
Qu’est-ce que c’est ?
Rééducation de la posture et de la respiration
Un nouveau « yoga » dynamique qui proportionne tonus musculaire, équilibre et force
Un cours tonique en musique qui proportionne vitalité et un corps sculpté en s’amusant
Comment ?
D’abord, trouver l’axe, s’enraciner, ressentir ses mouvements
Après, la respiration nous aidera à établir les mouvements à partir de son équilibre interne. Ensuite, les déplacements qui conjuguent axe et jeu ; ressenti et tonicité
Outils :
1- LA CONSCIENCE DU MOUVEMENT :
assouplissements, étirements, placement, travail sur la posture (inspirés des méthodes Feldenkrais* et Pilates* et du yoga)
2- LA DANSE :
méthode Rio Abierto*, renforcement musculaire, équilibre, élimination des tensions, harmonie, énergie ; danse contemporaine inspirée du travail de Twyla Tharp
A qui s’adresse ?
Ce travail s’adresse à toute personne qui souhaite travailler leur posture, affiner leur silhouette ou tout simplement être bien dans son corps. Aucune connaissance de danse n’est nécessaire.
Dans: Bien être Danse Remise en forme
Relaxation
La relaxation s'oppose au stress, renforce l'homéostasie[3], diminue l'angoisse et l'émotivité, promeut l'unification de l'organisme
La relaxation permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme. C’est le lâcher- prise.
la relaxation passe par une déconnexion mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées,
Les méthodes ont pour toutes pour origine le Training autogène mis au point par le professeur J. H. Shultz (inspirée du hatha yoga et de l’auto-hypnose).
Dans: Bien être
Respiration
L’acte respiratoire est important et incontournable. Les incidences de son fonctionnement - bon ou mauvais - sur tout notre organisme et notre psychisme sont nombreuses, insidieuses et profondes. Nous devons en prendre progressivement conscience afin de l’entretenir, voire l’améliorer. Nous avons tout à y gagner car la respiration est la seule fonction sur laquelle nous pouvons avoir une action directe, à tout moments.
Des exercices pratiqués le plus régulièrement possible et coordonnées à certains mouvements auront un effet bénéfique sur tout le métabolisme, Ils constituerons un moment très intime de rendez vous avec soi même.
Dans: Bien être
Sophrologie
Grâce à différentes pratiques comme la relaxation dynamique, la programmation, la projection dans le futur...la sophrologie vous apprend à vous détendre, à respirer, à vous mettre à l'écoute de votre monde intérieur.
A toute les étapes de la vie, la sophrologie permet de développer l'écoute de soi et des autres, elle aide à renforcer la confiance en soi, à améliorer ses potentiels, à atténuer ses tensions physiques et mentales.
Avec la sophrologie on apprend à gérer le trac, on se prépare à un examen à une épreuve sportive ou à l'accouchement.
la sophrologie accompagne la libération des dépendances: tabac, boulimie...
Dans: Bien être