Avec appareils d'entrainement: Exercices spécifiques

Mise en place d'un programme d'exercices spécifiques avec petits appareils d'entrainement fournis

Flexi barre, Swiss Ball, Balle Redondo

Pour renforcer votre musculature en profondeur

Pour améliorer votre posture

Pour prévenir de manière optimale les maux de dos

Les 3 premières séances en travail individuel avec un coach, puis chez vous avec les appareils que nous vous avons fournis

Suivi de votre programme par votre coach au rythme que vous souhaitez

Appareils d'entrainement efficace et sans danger

Dans: Remise en forme

Alignement corporel, un corps harmonieux avec la méthode PERL

Pour qu’un geste soit beau, il faut qu’il soit juste et pour qu’il soit juste, il faut initier le mouvement à partir de son articulation d’origine et éviter toute tension musculaire inutile.

On a, à tord, l’habitude de penser nos geste à partir de nos muscles. On veut se muscler le dos, les fesses, les abdominaux, le haut des bras, les pectoraux.

Si on pense son corps à partir du squelette et de l’alignement de celui-ci, les muscles s’équilibreront naturellement, chaque muscle retrouvera alors force et souplesse, le corps s’alignera, se redressera, la posture s’améliorera.

Cette méthode, la méthode PERL (posture, énergie, respiration et ligne) est une nouvelle gym qui ne demande plus de se surpasser dans l’effort mais de s’écouter, d’être précis dans son placement, de se concentrer sur sa respiration.

Vous avez expérimentez des gyms de toute sorte, des régimes divers et variés et vous avez eu l’impression de tourner en rond.

La vrai solution est dans l’amélioration de la posture, dont l’essentiel tient dans l’articulation de la hanche, sa mauvaise utilisation entraine de gros défauts de posture, elle est responsable par exemple de la maigreur des jambes, de la culotte de cheval, d’une mauvaise circulation sanguine, d’un dos vouté, d’un ventre affaissé.

Pour changer véritablement, il faut travailler à partir de la structure : le squelette.

Sachant que c’est la structure qui crée la fonction et la fonction qui crée l’organe, on comprend à quel point notre santé en dépend.

Dans: Bien être Formation Remise en forme

Auto massage et élimination des tensions

Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les trapèzes, le bas du dos"
Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.

Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne la fonction.

Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.

Dans: Bien être Remise en forme Massage

Barre: Les fondamentaux de la danse classique et contemporaine

La danse est l'expression de la vie à travers le corps. La danse fait travailler l'être tout entier, elle développe une discipline intérieure. Vous sentirez les effets de votre entrainement jusque dans votre vie quotidienne, vous marcherez avec plus d'aisance, votre maintien sera plus assuré.

Une pratique régulière vous donnera un nouvel atout, la conscience de votre être propre, de votre corps, de vos émotions, de votre pouvoir de concentration.

Dans: Danse Remise en forme

danse intuitive

Cette méthode est à la portée de chacun, débutant ou non , elle vous permettra d'aller vers un lâcher prise psychique et corporel.

Teresa orientera son cours vers la recherche d'une meilleure
fluidité dans vos mouvements, elle vous aidera à retrouver et sentir
votre corps dans sa globalité énergétique.

Le travail s'organisera autour des thèmes suivants:
écoute sensorielle, respiration, ancrage, verticalité, centrage, élasticité...
pour atteindre au fur et à mesure des séances une plus grande aisance corporelle et relationnelle.

Le mouvement libre naitra progressivement de votre ressenti et
rencontrera au fil des séances le mouvement de l'autre...vers un échange
de résonances et vibrations.

Pour tous ceux et celles qui veulent compléter et améliorer leur perception du mouvement et ainsi progresser dans d'autres disciplines dansées.

Découvrez peu à peu la joie d'être fluide dans votre corps au quotidien!

Dans: Danse

Etre son corps

Qu'est ce qu'être son corps?

C'est tout simplement:

Renouer avec son corps et ses sensations. Accueillir ses émotions, ses tensions: Les identifier, les ressentir de l'intérieur pour les libérer et les transformer.
Devenir plus présent à soi-même, à l'autre et à l'environnement, dans un corps plus conscient, plus disponoble et plus fluide: les articulations s'assouplissent, la musculature profonde s'étire et s'oxygène; la circulation énergétique est favorisée et la respiration se déploie...

Par la prise de conscience de sa structure osseuse, au fur et à mesure des séances, le corps gagne en légèreté et en souplesse. Les mouvements deviennent plus aisés, plus habités.

Dans: Remise en forme

La MLC© - Méthode de Libération des Cuirasses Approche globale du corps par le mouvement d'éveil corporel

C'est une pratique corporelle en conscience, en douceur, en respectant l'écologie du corps, afin de libérer les zones de tensions musculaires, fluidifier les émotions et les croyances qui les ont fixées, quelles soient enfouies dans les couches musculaires superficielles ou plus profondes.

Qu’apporte la MLC©

• Diminution des tensions musculaires

• Amélioration de la respiration

• Apaisement du mental et des troubles émotionnels

• Développement de la conscience de son corps et de son langage

• Retrouver une posture plus juste, libérée des compensations

• Meilleure gestion du stress

• Amélioration de la confiance en soi et de l’expression des émotions, des pensées

• Libération du potentiel d’expression et de créativité

Méthode Feldenkrais

Accessible à tous cette  méthode est un système d'apprentissage centré sur le mouvement.

Chaque séance permet d’explorer des coordinations de mouvement de façon inhabituelle et l’étude des tensions inutiles et de leur influence sur la respiration.

Cette technique somatique stimule la recherche d’une organisation plus aisée et efficace pour ses actions, tant dans la vie quotidienne que dans la pratique d’un sport ou d’un art.

Cours collectifs LUNDI DE 19H à 19H45 tenue chaude et confortable conseillée.                                                                                                             

Relaxation

La relaxation s'oppose au stress, renforce l'homéostasie[3], diminue l'angoisse et l'émotivité, promeut l'unification de l'organisme
La relaxation permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme. C’est le lâcher- prise.
la relaxation passe par une déconnexion mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées,
Les méthodes ont pour toutes pour origine le Training autogène mis au point par le professeur J. H. Shultz (inspirée du hatha yoga et de l’auto-hypnose).

Dans: Bien être

Respiration

L’acte respiratoire est important et incontournable. Les incidences de son fonctionnement - bon ou mauvais - sur tout notre organisme et notre psychisme sont nombreuses, insidieuses et profondes. Nous devons en prendre progressivement conscience afin de l’entretenir, voire l’améliorer. Nous avons tout à y gagner car la respiration est la seule fonction sur laquelle nous pouvons avoir une action directe, à tout moments.

Des exercices pratiqués le plus régulièrement possible et coordonnées à certains mouvements auront un effet bénéfique sur tout le métabolisme, Ils constituerons un moment très intime de rendez vous avec soi même.

Dans: Bien être

Tango argentin

Vous souhaitez acquérir les bases pour pratiquer en bal et milonga aussitôt que possible?

Cours individuel ou partagé

     Le cours sera entièrement adapté à vos possibilités, à votre expérience dans d'autres danses ou pas, à votre rapport au mouvement qu'il soit sportif ou dansé ou tout simplement geste du quotidien. 

    On s'attachera à un travail sur la posture, ciblé, en rapport avec vos propres schémas de fonctionnement.

        Vous dansez déjà le tango, mais vous souhaitez améliorer votre technique, votre posture.

       Vous voulez réellement comprendre et sentir les subtilités des différents transferts de poids, trouver la force de la jambe d'appui et toutes les possibilités de fluidité de la jambe libre.

       Vous voulez améliorer votre équilibre, reconnaître et amplifier le phénomène de la dissociation et pouvoir l'associer au relâchement de toute tension parasite des bras et des épaules.

        Vous voulez mieux faire vos tours sans pour autant sacrifier vos genoux. 

        Je vous propose un travail d'étirement spécifique pour améliorer votre posture et la mobilité de la jambe libre.

        Je vous propose un travail sur le positionnement du bassin et sur l'équilibre.

        Je vous aide à améliorer la ligne de la jambe libre et le positionnement du pied.

        Notre travail vous permettra de comprendre et de trouver les moteurs et les oppositions qui contribuent la réussite de vos tours.

Dans: Danse