les activités

Avec appareils d'entrainement: Exercices spécifiques

Mise en place d'un programme d'exercices spécifiques avec petits appareils d'entrainement fournis

Flexi barre, Swiss Ball, Balle Redondo, coussin d'équilibre.

Pour renforcer votre musculature en profondeur.

Pour améliorer votre POSTURE

Pour prévenir de manière optimale les maux de dos

Les 3 premières séances en travail individuel avec un coach, puis chez vous avec les appareils que nous vous avons fournis.

Suivi de votre programme par votre coach au rythme que vous souhaitez.


Appareils d'entrainement efficace et sans danger.

Les appareils et les exercices sont adaptés aux besoins de chacun, les exercices peuvent s'effectuer assis, debout ou couché.

Dans: Remise en forme

On soulage les tensions du haut du dos

Apprendre à éliminer les tensions musculaires

Comment éliminer les tensions accumulées sur la nuque, les épaules, le bas du dos?

Les exercices proposés permettront de favoriser la détente et la récupération du tonus.

Il faut comprendre que toute perturbation au niveau de la colonne vertébrale peut entrainer des perturbations viscérales et organiques car c'est la structure qui gouverne les fonctions.

Vous apprendrez quelques gestes simples issus des techniques osthéopathiques, ces gestes pratiqués régulièrement redonneront une harmonie de vie aux tissus qui souffrent.

Dans: Bien être Remise en forme Massage

HI HOP atelier chorégraphique

Atelier chorégraphique Hip-hop pour enfants de 7 à 15 ans

10 dates pour la saison 2017/ 2018:

Les samedis  23/09, 14/10, 18/11, 09/12, 20/01, 10/02, 10/03, 24/03, 04/04, 26/05 de 16H30 à 18H

 Renseignements: contact@compagniemaya.com / 06 12 96 65 98


www.compagniemaya.com

Tarif annuel (soit 10 séances): 200 €

Intervenante: Julie Suchestow

 

Yoga ludique pour enfants de 3 à 7 ans

Ateliers YOGA pour enfants de 3 à 7 ans

5 dates en  2017-2018: les samedis 14/10, 09/12, 03/02, 31/03, 26/05 de 10h-11h

Renseignements: contact@compagniemaya.com / 06 12 96 65 98

http://www.compagniemaya.com/

Effectif: Petits groupes

 

Méthode: La méthode ludique Kidding Around Yoga – KAY

Intervenante: Alexandra Hoffmann

 

 

Barre au sol

Pour mieux sentir et mieux connaître son corps!
 
Ce travail corporel a pour but d'entretenir son corps, de l'étirer et de l'assouplir en douceur tout en le musclant.
 
 
Ce travail va dans le sens d'une recherche de verticalité, d'alignement et de placement pour arriver petit à petit à une plus grande harmonie.
 
Le travail au sol crée un alignement naturel, sans compensation et surtout en décharge de poids ce qui le rend sans danger et accessible à tous.

Dans: Remise en forme

Cornelia Linke, kinésithérapeute, praticienne en Body-Mind centering

Body-Mind Centering® ou BMC

Cette méthode prend en compte tous les systèmes du corps.

Le système musculo-squelettique, les organes et les liquides, mais aussi les étapes de développement ontogénétique (développement d’un individu) et phylogénétique (développement de l’espèce humaine).

L'enseignement se fera sous forme d'ateliers bimestriels ou en séances individuelles.

Dans le cadre des séances individuelles, on part d’un questionnement ou d’un problème physique ou personnel et on l’aborde ensemble par le toucher, l’accueil des perceptions et la proposition des mouvements adaptés.

L’objectif est l’intégration de ces nouvelles expériences dans notre vie quotidienne.

 

 

 

Dans: Bien être Activité corporelle

Etirements

"le corps est un outil au service de l'esprit. Il doit être entretenu comme un samouraï" disent les japonais.
L'important est de maintenir par des exercices appropriés un équilibre entre élasticité et tonus musculaire afin d'augmenter la souplesse du jeu articulaire...

Dans: Remise en forme

Le mouvement essentiel pour garder un dos en bonne santé

Force et souplesse

Les exercices proposés sont choisis spécifiquement, ils vous aideront à renforcer vos muscles profonds.

Ils vous donneront un VENTRE PLAT et protégeront votre colonne vertébrale en assurant la tonicité de votre dos. Adieu vos maux de dos récurrents.

Ils auront enfin un rôle d'équilibration de votre corps en favorisant votre équilibre, en favorisant la transmission des forces d'impulsion, (l'ancrage). Adieu le risque de perte d'autonomie et les chutes ravageuses.

Cette méthode développe: 

L'équilibre, capacité à maintenir un certain niveau de stabilité à l'arrêt, en mouvement avec des appuis différents. 

La dissociation, capacité à séparer le fonctionnement des différentes parties du corps et de les rendre totalement indépendantes, puis à les associer, ce qui permet de développement des habilités. 

La différenciation, on apprend à déterminer le niveau de tension approprié à l'intensité de l'action. Pourquoi prendre un char pour tuer une mouche?

 

Dans: Remise en forme

Mairi Pardalaki

Hatha Yoga en atelier et en cours individuels

Danseuse de profession, Mairi Pardalaki découvre le yoga avec Gérard Arnaud. Elle suit sa formation certifiée par l’envie d’enseigner et d’avoir une autonomie dans son entraînement.

Depuis, elle transmet ses recherches dans son cours, toujours basé sur un mouvement fluide appuyé par la respiration, travaillant entre action et détente, cherchant le rythme dans le silence.

Le YOGA devient un outil inséparable de sa pratique artistique, qui mêle danse, théâtre et arts visuels au sein de la Compagnie Ahtenysti.

 

 

 

 

Dans: Bien être Remise en forme Activité corporelle

L'équilibre, l'une des meilleures armes anti vieillissement

L'Equilibre

Le coussin d'équilibre, votre meilleure arme anti vieillissement

 L'un des meilleurs accessoires d'amélioration de la POSTURE.

C'est un outil ludique que l'on peut utiliser de mille façons.

Il favorise la coordination des mouvements, le renforcement et la tonification musculaire. Il muscle dos et abdos.

Mais la raison pour laquelle je vous le recommande c'est pour l'EQUILIBRE que je considère comme la meilleure arme contre la perte d'autonomie.

Il suffirait de rester dessus en équilibre pendant une 10' de minutes pour sentir les effets dans son corps.

Vous pourrez également le mettre sur votre chaise, il vous offrira une position assise relaxante et dynamique, il optimisera la position de la colonne vertébrale tout en faisant travailler les muscles dorsaux.

 

 

Dans: Activité corporelle

La POSTURE

 

Alignement corporel, corps harmonieu.

Pour qu’un geste soit beau, il faut qu’il soit juste et pour qu’il soit juste, il faut initier le mouvement à partir de son articulation d’origine et éviter toute tension musculaire inutile.

On a, à tord, l’habitude de penser nos geste à partir de nos muscles. On veut se muscler le dos, les fesses, les abdominaux, le haut des bras, les pectoraux.

Si on pense son corps à partir du squelette et de l’alignement de celui-ci, les muscles s’équilibreront naturellement, chaque muscle retrouvera alors force et souplesse, le corps s’alignera, se redressera, la posture s’améliorera.

Cette méthode, la méthode PERL (posture, énergie, respiration et ligne) est une nouvelle gym qui ne demande plus de se surpasser dans l’effort mais de s’écouter, d’être précis dans son placement, de se concentrer sur sa respiration.

 

Dans: Bien être Formation Remise en forme

Avoir un bon dos, souple, musclé, mobile.

Le DOS mode d'emploi

 Les principales causes du mal de dos sont la sédentarité, la mauvaise position assise, le mauvais maintien debout, le stress,  la surcharge pondérale.

Pour lutter contre le mal de dos, trois maitre mots : Relaxation, étirements, bon maintien. On apprend à être vigilant dans ses différentes actions du quotidien quant à ses différentes positions.

Par la prise de conscience du principe « action/ réaction », on tonifie les 258 petits muscles permettant la verticalité  de la colonne vertébrale.

Vous retrouvez ainsi  aisance, mobilité, et uneamélioration significative de votre posture.

 

Dans: Bien être

Le mouvement dansé

A travers la variété des exercices de notre méthode nous redécouvrons les fondamentaux de la danse classique et de la danse contemporaine.

La danse fait travailler l'être tout entier, elle développe une discipline intérieure.

Vous sentirez les effets de votre entrainement jusque dans votre vie quotidienne, vous marcherez avec plus d'aisance, votre maintien sera plus assuré.

Une pratique régulière vous donnera un nouvel atout, la conscience de votre être propre, de votre corps, de vos émotions, de votre pouvoir de concentration.

Dans: Danse Remise en forme

Pilates et renforcement musculaire


C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale pour une bonne posture générale. Les exercices sont basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage et la fluidité.

La méthode Pilates est à la portée de tous et se pratique dans un premier temps avec un simple tapis de sol, puis on intègre progressivement des exercices avec du petit matériel (pilates circle, élastique, petit ballon, bâton).

 

 

Dans: Remise en forme

Relaxation

La relaxation s'oppose au stress, renforce l'homéostasie, diminue l'angoisse et l'émotivité, permet l'unification de l'organisme.

La relaxation permet de faire le vide mental, on prend conscience des pensées parasites qui viennent troubler le psychisme. On apprends à être conscient, à lâcher- prise.

La relaxation passe par une déconnexion mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées,

Avec la PERL attitude vous apprendrez des techniques simples de relaxation. 

 

Dans: Bien être

Renforcement musculaire

Le simple fait de se tenir debout exige un considérable effort de la part de certains muscles, les MUSCLES POSTURAUX , ces muscles caractérisés par leur endurance peuvent longtemps lutter contre la gravité pour nous maintenir debout et conserver notre ossature à la verticale.

Quand la POSTURE est correcte, les posturaux fonctionnent à merveille.

Dans: Remise en forme

Isabelle

Respiration

L’acte respiratoire est important et incontournable.

Les incidences de son fonctionnement - bon ou mauvais - sur tout notre organisme et notre psychisme sont nombreuses, insidieuses et profondes.

Nous devons en prendre progressivement conscience afin de l’entretenir, voire l’améliorer. Nous avons tout à y gagner car la respiration est la seule fonction sur laquelle nous pouvons avoir une action directe, à tout moment.

Des exercices pratiqués le plus régulièrement possible et coordonnées à certains mouvements auront un effet bénéfique sur tout le métabolisme, Ils constituerons un moment très intime de rendez vous avec soi même.

Nous intégrons la respiration à tous nos exercices, dans chacune des "bulles de bien être" ainsi que dans les ateliers de PERL attitude.

 Avec le temps et la pratique, la respiration se fait naturellement, au bon moment, sans avoir à y penser. Le corps respire, le corps est "une machine à respirer". On n'a pas idée du nombre de muscles sollicités par l'acte respiratoire. La respiration peut détendre, elle peut muscler, elle fait circuler, elle nourrie chaque cellule de notre organisme.

Aprés qelques semaines de pratique, on s'aperçoit que ce n'est plus la respiration qui se colle sur le mouvement, mais le mouvement qui respire à un rythme qui lui est propre. Le mouvement s'accorde de lui même au tempo respiratoire et tout se fait alors avec aisance, grâce et fluidité.

Dans: Bien être

Danse et envol

Sentir son corps en mouvement 15,00 €

"Sentir son corps en mouvement"

Ce cours vous permettra "arriver chez vous“, dans votre espace pour vous ressourcer et ensuite reprendre votre envol.

Ce cours vous permettra de vous poser et de respirer, il vous permettra de percevoir votre corps dans sa plénitude.

Vous allez découvrir la multitude de possibilités de vous mouvoir en rendant les gestes du quotidien plus aisés et en découvrant d’autres dans la fluidité.

Ce cours peut également compléter votre pratique artistique ou sportive.

Shiatsu

Le Shiatsu est une discipline énergétique manuelle qui provient du Japon où il est reconnu pour améliorer la santé depuis 1955, il plonge ses racines dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, 

Il se pratique par des pressions appliquées sur les trajets des méridiens, le long desquels circule l'énergie vitale (ou Ki ) afin de corriger les dysfonctionnements internes et favoriser la santé. L'activation de la circulation du Ki stimule le pouvoir naturel de guérison.



 

Dans: Massage

Choisir un instant calme, un moment tout à soi les lundis de 19H à 20H

Sophrologie

La sophrologie est une technique mis au point par le Docteur Caycedo, qui réuni l'orient et l'occident, elle est issu de la philosophie existentialiste, de la méditation, mais à la rigueur de nos sciences occidentales

Grâce à différentes pratiques comme la relaxation dynamique, la programmation, la projection dans le futur...la sophrologie vous apprend à vous détendre, à respirer, à vous mettre à l'écoute de votre monde intérieur.

A toute les étapes de la vie, la sophrologie permet de développer l'écoute de soi et des autres, elle aide à renforcer la confiance en soi, à améliorer ses potentiels, à atténuer ses tensions physiques et mentales.

Avec la sophrologie on apprend à gérer le trac, on se prépare à un examen, à parler en public, à une épreuve sportive ou à l'accouchement.

La sophrologie accompagne la libération des dépendances: tabac, boulimie...

C'est un outil simple que l'on peut très vite maitriser, par contre cela demande une pratique assidue jusqu'à devenir avec le temps une "deuxième" nature.

Dans: Bien être

Tango: Christine et Antonio

Tango argentin

Vous souhaitez acquérir les bases pour pratiquer en bal et milonga aussitôt que possible?

Cours individuel ou partagé

     Le cours sera entièrement adapté à vos possibilités, à votre expérience dans d'autres danses ou pas, à votre rapport au mouvement qu'il soit sportif ou dansé ou tout simplement geste du quotidien. 

    On s'attachera à un travail sur la posture, ciblé, en rapport avec vos propres schémas de fonctionnement.

 Vous dansez déjà le tango, mais vous souhaitez améliorer votre technique, votre posture.

       V

Dans: Danse

Travail assis sur un tabouret, le travail corporel ne fait plus peur, il est accessible à tout âge

  • · travaille le corps dans sa globalité

  • · utilise les principes de yoga, danse, gymnastique, et tai-chi

  • · s'agit de bouger la colonne vertébrale et les autres articulations en spirales

  • · associe la respiration avec les mouvements

  • transmet au corps la fluidité et la force

Dans: Remise en forme

Mairi Pardalaki

Vinyasa Yoga pour adultes atelier bi mensuels 30,00 €

Vinyasa Yoga 

Le Vinyasa est un enchaînement fluide et dynamique des postures (asanas), connectées par la respiration. Une attention particulière est portée au détail et l’alignement.

Cours idéal pour les personnes qui cherchent plus de physicalité.

  

Yoga thérapie en séance individuelle 65,00 €

Pour un bien être physique et mental.

Le yoga thérapeutique libère les tensions physiques et émotionnelles localisées dans certaines zones du corps. ce micro yoga agit de façon subtile grâce à des techniques et des respirations adaptées.

Il se pratique en séance individuelle sur rendez-vous.